美容覺改善暗沉：吳芮醫師揭3大黃金修復關鍵

大家好，我是吳芮醫師。 在我的門診中，經常遇到患者帶著瓶瓶罐罐的高級保養品來問我：「醫師，我擦了這麼多昂貴的精華液、也做了醫美療程，為什麼臉色看起來還是暗沉、粗糙，甚至痘痘長不停？」 當我進一步詢問他們的生活作息時，十有八九會聽到這樣的回答：「工作太忙，回到家滑個手機，不知不覺就半夜兩點了。」 這就是問題的癥結所在。很多人以為保養是靠「擦」出來的，但從醫學生理學的角度來看，真正的頂級保養品，其實是你的睡眠。我們常聽到的「 美容覺 」，絕非空穴來風，而是有著嚴謹的皮膚生理時鐘（Circadian Rhythm）科學依據。

今天，我想以醫師的角度，從「生理時鐘」的運作機制，來告訴大家為什麼「晚上11點」這個時間點，對你的皮膚如此重要。

【吳芮醫師粉專：功能醫學、醫美新知與互動】

目錄

• 皮膚也有「生理時鐘」：白天防禦，晚上修補
• 睡對「美容覺」，體內發生的三大神奇變化
  • 1. 生長激素（HGH）：膠原蛋白的建築師
  • 2. 褪黑激素（Melatonin）：最強的體內抗氧化劑
  • 3. 皮質醇（Cortisol）：壓力荷爾蒙的調節
• 醫師傳授：如何睡出一場高品質的「美容覺」？
  • 1. 設定「數位宵禁」
  • 2. 把握黃金時間，11點前躺平
  • 3. 夜間保養更有感
  • 4. 營造全黑環境
• 醫師總結

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