健身保養 網路分享

發布時間：2025.07.11 17:59 臺北時間

更新時間：2025.07.11 18:23 臺北時間

約砲中國南京紅姐同志

南京紅姐砲友之一的25歲鮮肉「熾陽」，因身材健壯、衣服特徵，性愛片遭外流後，被全網友認出，事後也在各個社交平台上坦言，因在紅姐房間被拍下的影片遭瘋傳，收到不少私訊，「本人已報警，生活一團糟，準備離開南京，換個城市」，並跪求全網不要再散播他遭偷拍的照片及影片。

熾陽坦言不堪其擾，無奈下才透過帳號認了，並表示自己已報警，並且已赴醫院做性病檢查，包含愛滋病毒、梅毒等相關檢查，同時向網友喊話，「已經在檢測了！別罵了！」另外，據他的IP顯示，目前人在北京，正在投入新的工作環境中。

事實上，熾陽日常活躍社群平台，因此性愛影片外流後，日常健身的衣服、身形、穿搭、長相等鞋款，被網友循線找到他的社交帳號，並意外發現他原來就是「紅爺約會名冊」中的健身鮮肉。

★《鏡週刊》關心您：若自身或旁人遭受身體虐待、精神虐待、性侵害、性騷擾，請立刻撥打110報案，再尋求113專線，求助專業社工人員。

更新時間｜2025.07.11 18:23 臺北時間

今年2月，YouTube頻道「小薯茄」的吳冰（阿冰）胞妹吳泳與人夫健身教練網紅William，被新婚妻子FaFa捉姦在床的事件哄動全城。2月29日William被發現在長沙灣長沙灣宇晴軒的寓所內燒炭自殺，其後昏迷送院搶救。FaFa於4月在社交平台貼出短片，透露「第一次獨自搬家」。兩人早前似乎已分開生活，今日（7月11日）凌晨時分，William在社交平台分享限時動態短片，片中有不少送花送禮照片，最後更有William向FaFa求婚的片段。

William在限時動態短片下寫道：「perseverance bring hope」（堅持帶來希望），並標註其太太FaFa。FaFa亦在限時動態貼上一樣的橙色心，寫道：「 perseverance」，以回應William的帖文。William似乎已向FaFa箍煲成功。

今年2月底，小薯茄成員吳冰的妹妹吳泳被爆與已婚健身教練William偷食，被「大婆」Fafa連出多個story直接開名指控吳泳。小薯茄發聲明強調事件不牽涉公司成員。事件發酵多日後，FaFa貼出吳泳以WhatsApp向她道歉的對話截圖；William亦公開道歉。

直至2月28日，警方接報指一名28歲徐姓男子在長沙灣一單位內燒炭自殺，救援人員趕到現場後發現男子倒卧在廁所內，旁邊有一盆燃燒中的炭。據知涉事男士為健身教練William，昏迷送院經搶救後已無生命危險。

女選手倒地後抽搐不止，現場緊急戒護，男友卻在背景繼續比賽，引爆網友怒火。（圖／翻攝自TikTok@aaronboundy）

記者羅欣怡／新竹報導

▲虐童的健身教練葉展皓棄保潛逃，3月28日在前女友及員工陪同下，前往桃園機場。（圖／翻攝畫面）

在新竹縣竹北開設健身房的健身教練葉展皓，去年與葉姓員工（葉展皓堂弟）虐打代為照顧的員工子女，今年2月法院裁定2人分以300萬與100萬元交保，限制住居但無境管；沒想到，葉展皓竟在3月28日首次開庭前棄保潛逃。新竹地檢署今（9日）起訴協助逃亡的王姓員工以及楊姓前女友。

檢方指出，葉展皓交保後應於每日上午10時及下午6時向竹北派出所報到，王男與楊女曾多次陪同葉展皓前往派出所報到，也深知報到流程，但3月28日凌晨3時許，葉展皓開車接了楊女和王男後，3人就前往桃園國際機場第二航廈，於當日上午6時18分抵達，王男協助下行李後，還對葉展皓說了「兄弟保重」、「再見」就開著葉展皓的車離開。

▲葉展皓和楊女下車後，王姓員工還拍拍肩說了「兄弟保重」。（圖／翻攝畫面）

葉展皓和楊女分別於上午7時53分及7時56分完成通關，並於8時57分一同登上星宇航空JX-741航班離境潛逃出國，楊女則於4月5日獨自搭乘越捷航空VZ-566航班自泰國曼谷回台，由王男接機返家。

檢方調查，王男另外還涉及未經過葉展皓同意，私自到新竹市監理站將車子過戶到自己名下，損害於葉展皓及監理機關對於車籍資料登記事項管理之正確性。

▲葉展皓和楊姓前女友在機場報到。（圖／翻攝畫面）

新竹地檢署最終依藏匿犯人罪「使人隱蔽罪嫌」起訴王男與楊女，另依偽造文書罪嫌「行使偽造私文書」及「使公務員登載不實」起訴王男。

近年有不少以虛幻引擎打造的遊戲，主打的就是「物理表現的真實感」，這部份當然也算上人體肌肉，Steam 一款正在開發中的健身房模擬遊戲《Bodybuilder Simulator CO-OP》在近日推出宣傳 PV，其特色就是盡可能真實呈現遊戲角色在健身房辛苦鍛鍊出來的肌肉。

《Bodybuilder Simulator CO-OP》是由知名模擬遊戲發行商 PlayWay 出品，個人開發者 Klaps-On 一人製作的健身房模擬遊戲，玩家可透過創作自訂角色，並透過使用健身房的運動器材，雕塑出自己理想中的健美身軀。

根據 PV，《Bodybuilder Simulator CO-OP》遊戲中的健身能夠反應玩家鍛鍊的肌肉部位，搭配飲食（好像是直接灌蛋白粉真的不會出事嗎）來增加肌肉，同時皮膚還會因運動健身而有汗水材質表現。

同時，本作的健身房有著跑步機、推舉機、槓片架、多種功能的訓練椅設備，同時還有拳擊訓練場、撞球桌等設施，玩家必要時需要解決 NPC 的需求，顯示出本作有一定程度的經營要素。

然後，本作同時還支援 4 人合作遊玩。具體來說，為什麼要有多人合作的連線功能不大清楚，說不定是出於經營健身房考量，亦或開發者純粹希望玩家能呼朋引伴，一同加入虛擬健身的行列。

雖然還不清楚《Bodybuilder Simulator CO-OP》究竟會是一款怎樣的遊戲，不過畢竟本作是 PlayWay 發行，眾所周知該發行商有許多腦洞遊戲在宣傳時頗為吸睛，但不少作品品質參差不一的狀況。

根據官方公告，開發者期望在 2026 年內推出《Bodybuilder Simulator CO-OP》，確切能否實現尚不得而知，有興趣的玩家可稍加關注。

還在猶豫要報名活力十足的芭蕾塑身（Barre，也常被稱為「芭蕾提斯」）課，還是那讓人汗流浹背的皮拉提斯（Pilates）課嗎？雖然這兩種運動有許多相似之處（例如都受瑜伽與舞蹈的影響，甚至動作上也有重疊），但根據你的目標不同，或許會更適合選擇其中一項。

最重要的是做自己喜歡的運動，因為喜歡才能持續練習。這兩者都能帶來增加柔軟度與活動力、改善姿勢等好處。Chelsea Piers Fitness 的瑜伽、皮拉提斯與Barre課程總監 Kathy Bambace Salvo 表示：「我不會只選一個，如果可以兩者都做，我建議都做。」

不過，如果你有特定目標——全身雕塑、更強的核心、燃脂效果最大化——以下幫你比較兩者的差異，讓你更清楚該怎麼選。

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認識專家：Rachelle Reed 是一位運動科學家兼Pure Barre教練，駐點於喬治亞州雅典市。Kathy Bambace Salvo 則是瑜伽、Barre（芭蕾雕塑）和皮拉提斯的認證教練，目前擔任Chelsea Piers Fitness的Evolve瑜伽、皮拉提斯及Barre課程總監。

Barre和皮拉提斯有什麼不同？

Barre和皮拉提斯都是低衝擊的運動，適合大多數體能程度的人，且利用小而精確的動作來使肌肉疲勞。Bambace Salvo說：「它們真的非常相似。」其實這一點也不奇怪，「Barre的發明者洛特·伯克（Lotte Berk）本身也經常練皮拉提斯。」事實上，你在Barre課程中做的核心訓練，就是皮拉提斯的動作。

但其中有個很大的區別，就是音樂。擁有超過十年教學經驗的運動科學家兼 Pure Barre 教練 Rachelle Reed 博士說，Barre 課程通常會圍繞播放清單進行教學，學員需要隨著節拍動作，研究顯示這種方式能讓課程時間感覺過得更快。根據2021年《功能形態學與運動學期刊》（Journal of Functional Morphology and Kinesiology）的綜述，配合音樂鍛鍊不僅讓運動感覺更輕鬆，也能促進肌肉活化。與此同時，皮拉提斯則比較像瑜伽，更注重呼吸節奏，這也有助於提升身體意識，Bambace Salvo 表示。

Reed補充說道，你還會發現，皮拉提斯課程主要鍛鍊核心肌群，而Barre則是全身性的運動，均衡鍛鍊腿部、臀部、核心和手臂，並帶有一定的有氧成分。此外，兩者使用的器械差異也很大。皮拉提斯雖然可以不用器材，但其最著名的是它的「皮拉提斯床」（Pilates Reformer）── 一種帶有彈簧阻力、能增加挑戰的滑動裝置。Barre 則以芭蕾舞者的把桿聞名，學員會在把桿旁做 plié（屈膝下蹲動作），直到感受到明顯的肌肉燃燒感。

哪個比較能鍛鍊核心？

如果你的目標是增強核心肌群，兩位專家都認為皮拉提斯會是更好的選擇。畢竟，這個運動幾乎完全專注於核心部位。Bambace Salvo 表示，皮拉提斯能針對核心肌群的各個部位進行鍛鍊，進一步改善柔軟度、姿勢，甚至是呼吸，而這帶來了非常多的好處。「你會覺得自己下課時走路都變得更挺了」，她說。

由於皮拉提斯在核心強化方面非常有效，因此它甚至可以幫助舒緩下背痛（部分原因可能是核心力量不足），根據 2023 年《Healthcare》期刊的綜合研究指出。

哪個比較適合全身雕塑？

Barre 和皮拉提斯都屬於「雕塑類」的訓練課程——但如果你追求身體線條的精緻雕塑，專家認為 Barre 可能更勝一籌。

Kathy Bambace Salvo 說，Barre 通常採用「高次數、低重量」的訓練方式，這非常適合提升肌耐力，並打造輕微但明顯的肌肉線條。再加上Barre是全身性的運動，主要集中在大多數人希望雕塑的部位，如臀部、腿部、核心和手臂，同時也融合了少量有氧，這樣的組合對於「想要線條更明顯但不想變壯」的人來說非常理想。

至於若目標是增加肌力與肌肉量（即「肌肥大」），Salvo 認為 Barre 的效果可能沒那麼強大。Reed 補充，有些 Barre 課程會引入較重的啞鈴（甚至到 25 磅，約 11.34 公斤），在這種情況下確實能幫助增加肌肉。但她也提醒，Barre 和皮拉提斯因為主要依靠自體重量與輕阻力訓練，從長遠來看，在肌肉量成長上的潛力會有一定限制。

哪一種運動燃燒的卡路里更多？

在燃燒卡路里這方面，Reed 和 Bambace Salvo 都這麼認為 Barre 無疑是勝出的選擇。雖然兩種課程都是低衝擊性的運動，但 Barre 對身體和心肺的要求稍高一些，這會讓心跳維持在較高的區間，因此也能燃燒更多卡路里，Reed 說。

雖然每個人的情況都不同，但根據 Bambace Salvo 的估算，一堂 Barre 課程大約可以額外燃燒 100 到 300 卡路里。

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全台最大健身連鎖品牌世界健身-KY（2762）董事長暨總經理柯約翰（John Caraccio）今日（9）首次鬆口，將在2025年首次跨出台灣，進軍泰國，目標在這個快速發展的國家開設100家分店，今年全球門市總數也將從271家一舉突破300家，年營收目標拚10%至15%成長。

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全球布局 預告啟動「泰國100計畫」

柯約翰表示，世界健身-KY在全球布局策略採加盟和直營雙軌並進，其中亞洲市場確定將由泰國打頭陣，成為台灣以外首個展開直營據點的市場。

柯約翰進一步說明，泰國具備高人口紅利與消費潛力，目前約有7100萬人口，其中20至60歲的潛在會員人口高達5000萬人，幾乎是台灣的兩倍。「曼谷的平均收入也逐漸提升至台灣的六成以上，當地健身滲透率僅約3%，市場仍高度未開發，是我們非常看好的成長引擎。」預計今年在泰國開出第一家直營門市，2026年底前拓展至5家，未來也將視市場反應進一步擴張，目標開設100家分店。這份市場考察報告及完整評估，也將在下星期在董事會提出並爭取正式啟動。

據了解，泰國新據點已完成三個場址選定，皆位於曼谷，並鄰近捷運或交通要道，初步規畫為標準型健身場館，設有完整課程、配備國際品牌設備，目標打造「best in class」等級的專業健身空間。柯約翰表示，泰國市場健身品牌仍屬零星，當地連鎖健身房規模普遍較小，世界健身-KY將以標準化、大坪數、高品質服務切入市場，預期單店最快開幕後6個月內可望達成損益兩平。

在國內市場方面，柯約翰認為依然具有可觀的拓點空間，今年計畫在台展店20家，拚年底前擴大逾150店。透過新點設立與既有據點的成長，預估2025年整體營收將較去年成長10%至15%。此外，授權金收入儘管在營收占比相對較小，但由於成本低、獲利高，也將是今年持續貢獻獲利的來源。

當薩克森·拉特利夫（Saxon Ratliff）抵達泰國的《白蓮花》酒店時，他要求要一台果汁機——他可不想錯過他的蛋白質奶昔。這或許是命中註定，或者根本不是巧合——這位在熱門Max電視劇中迷戀健身和蛋白質的男生由帕特里克·施瓦辛格（Patrick Schwarzenegger）扮演，而他正是舉重之神阿諾·施瓦辛格的兒子。薩克森的蛋白質冰沙和克洛伊·卡戴珊（Khloe Kardashian）用“克勞德灰塵”覆蓋的蛋白質增強爆米花，無疑是我們的文化達到對這種有機化合物和營養食品的狂熱的明確信號。走進任何一家美國超市，你會發現從早餐穀物到玉米片，現在都加了蛋白質！

正如大多數主流文化事物一樣，這場風潮也有時尚與風格的成分。我們應該早就知道當男士短褲的下擺開始往上拉，露出更多，比膝蓋和大腿更多的時候，我們已經進入了一個新時代。如今，我們生活在“蛋白質時尚”的時代——一種與90年代的海洛因時尚（Heroin Chic）有些相似的風潮，雖然表面上看似更健康，但其可怕程度不亞於當年的海洛因時尚。

Balenciaga, fall 2025

Photo: Isidore Montag / Gorunway.com

Balenciaga, pre-fall 2024

Photo: Filippo Fior / Gorunway.com

並不是說攝取蛋白質不好，這並不糟糕。而且，顯然它比浪漫化毒品使用要好得多。問題在於，我們這個單一焦點、迷戀健康的文化，對這一最新健康潮流不知該如何設限。我們對增強、重塑和改造身體的熱情似乎無止盡。

海洛因時尚，部分是從80年代的極度健康外觀回歸的——想想超級名模辛迪·克勞馥（Cindy Crawford）和艾爾·麥克佛森（Elle Macpherson）、珍·芳達的健身影片，還有施瓦辛格的《魔鬼終結者》身材。蛋白質時尚與我們對健康的迷戀息息相關，但它也是當前市場上減肥藥物泛濫的文化副作用——當變瘦之後，接下來該怎麼辦？“塑形”，讓肌肉更加明顯。奧塞姆皮克Ozempic的狂潮幾乎改變了當今的身材審美。在T台上，女模特們比以往更瘦，這在紅毯上的女性名人身上也同樣如此。大多數男性則過度補充蛋白質、肌酸和其他增肌補品。